Zaaltraining

Vanaf maandag 19 oktober 2020 verzorgt Frans Dotinga weer de wekelijkse “virtuele” zaaltraining via Skype.
We gaan de komende maandagavonden met zo’n 40 VIJC-ers lekker de spieren losgooien en onze core stability verder ontwikkelen 😊
Wil je meedoen, meld je dan aan bij [email protected]

Even een paar technische instructies:
– Zorg dat je ruimte om je heen hebt: 2,5 bij 2,5 meter.
– Zorg dat je een matje bij de hand hebt.
– Een bidon met wat water is ook fijn.
– Draag flexibele gymkleding en draag gymschoenen of op blote voeten of met sokken met noppen (om uitglijden te voorkomen).
– Via een skype-link kom je in de meeting. Als je nog niet eerder met skype hebt gewerkt, probeer het dan van te voren even uit.
– Tijdens de les zet alleen ik mijn geluid aan. Zet je eigen microfoon op mute: we hoeven het gekreun, gezucht en bijgeluid van alle deelnemers namelijk niet te horen.
– Zet je video niet aan, want als er veel deelnemers zijn, dan leidt dat tot connectieproblemen. Uiteraard zet ik mijn video wel aan.
– Na een paar minuten zal ik even bij jullie checken of mijn beeld en geluid goed over komen.

Hoe ziet een zaaltraining eruit:
– Het duurt ongeveer een uur.
– We gaan eerst 10 minuten warmlopen.
– Dan wat rekken en strekken.
– Oefeningen voor de bovenbenen.
– Vanaf dat moment trekken we de navel in tot aan de cooling down 😉
– Oefeningen op de mat voor je core stability.
– Tussendoor ook rekken en strekken.
– Cooling down.

Tot slot: We hebben een heel diverse groep deelnemers. Probeer de oefeningen zo goed mogelijk na te doen, maar forceer jezelf niet. Net als bij de reguliere zaaltraining gaat het om plezier voor ieder op eigen niveau.
Veel succes!

WP Feedback

Dive straight into the feedback!
Login below and you can start commenting using your own user instantly